追光丨林间“健身房”，有一群“硬核”健身老人

岁岁重阳，今又重阳 在山东济南英雄山几处林间空地中 一些大爷大妈 或是在单杠上高速旋转 或是在用“野生”器材练力量 还有人在打乒乓球、踢毽子 他们的皮肤已经晒得黝黑 “大爷练多久了？一周几练啊？” “练了快30年，现在67岁了 还是每天坚持锻炼！” 其中一位大爷孙刚说 市民在英雄山的林间空地健身。新华社记者吴飞座 摄 在这里锻炼的市民说 这片健身场地已经存在很多年了 起初大家聚在这里一起锻炼 有人用水泥做了些哑铃供大家使用 后来人越来越多 器材不够用了 大家用石头、轮胎、钢管等物品 仿照健身房里的器材制作了 高位下压、卧推等项目的健身器材 还有些器械是大家每人掏几十元钱 “众筹”买的 大小不一的地毯、垫子、镜子 是许多“铁友”自发带来的 这是“铁友”们自制的杠铃。新华社记者吴飞座 摄 场地和器械并不“高端” 但大家用废弃轮胎套住“杠铃” 把“哑铃”的棱角磨圆 支撑器材的关键部位也都做了加固 充满善意、保障安全的细节处处可见 大家互相请教，自觉维护锻炼环境 这个被“折腾”出来的“野生”训练场 悄然成为老年人的“乐园” 这是“铁友”们自制的卧推器材。新华社记者吴飞座 摄 孙刚以前在健身房训练 后来来到英雄山林间“健身房” “这里树木多、空气好 还能晒太阳” 孙刚说 锻炼身体贵在坚持 他几乎每天都练 一天练3次、每次大约2小时 与此同时，他还高度自律 体脂率常年维持在较低水平 市民在用石锁健身。新华社记者吴飞座 摄 在这里锻炼的人 有些像孙刚一样 从年轻时就一直有锻炼的习惯 退休后时间更加自由 索性加大训练量 一心扑在健身上 有些人退休前 完全没接触过力量训练 为了强身健体来到这里 从此“一发不可收” 市民在练习卧推。新华社记者吴飞座 摄 76岁的秘有仁 就是退休后才开始锻炼的 他熟练地将装备绑在单杠上 戴上劳保手套 身手利索地飞身上了单杠 眨眼间 秘有仁已经在单杠上转了40多圈 “这只是热身！” 从单杠上下来 他几乎面不改色、不怎么喘粗气 秘有仁在练习单杠。友情提示：该动作存在一定风险，请勿轻易模仿。新华社记者吴飞座 摄 秘有仁早年间独创的 “豹跑”下山绝活儿 被不少人拍下来发到社交平台 大家看到视频都说 “乍一看还以为是个练武术的小伙子” 他现在最喜欢的项目是倒立 不仅自己练 还带动很多人和他一起练 “老毛病全都没有了 每次练完很痛快！” 市民在练习单杠。新华社记者吴飞座 摄 这些人为什么热爱健身？ 大爷大妈们告诉记者 长期坚持锻炼让自己身体更加硬朗 上了年纪也能保持较好的活动能力 “我们身体好 就是给国家减轻负担” 但他们也提示 如果是第一次来这里锻炼 务必提前检查器材有无松动、断裂 也不要盲目尝试大重量，量力而行 如果有高血压、心脏病等基础病 更不能逞强 锻炼时 多同身边的朋友们沟通交流 市民在做健身操。新华社记者吴飞座 摄 随着年龄增长 每个人都白发渐染 可这些大爷大妈反而觉得 自己越练越年轻 “这个年纪了 就看谁身体好！” 他们希望 有更多中老年人尝试健身 以更好的身体状态享受晚年生活 记者：丛佳鑫、吴飞座、张武岳